Как правильно засыпать, чтобы не снились кошмарыСтрашные рассказы, мистические истории, страшилки

Сон — это целый таинственный мир, живущий по своим, отличным от земных, законам. В среднем треть жизни люди проводят в таком состоянии, не реагируя на окружающий мир. Трудно переоценить важность сна для человека, ведь во многом от того, насколько мы хорошо и качественно выспались, зависит наше здоровье и трудоспособность. Но вместе с тем человек во время сна наиболее беззащитен от врагов, как обыкновенных, физических, так и от бестелесных, мистических. Ну, с физическими врагами более-менее понятно, люди научились защищаться от них с помощью сейф дверей, мощных засовов, консьержек в подъездах, охраной во дворах, в общем, все делают так, чтобы физические враги не застали их врасплох во время сна. Но как быть с мистическими врагами, ведь ни охрана, ни засовы от них не спасут? И действительно, очень много историй на мистических сайтах происходит именно во сне, во время сна на героев нападают всевозможные злые сущности и монстры, герои слышат необъяснимые звуки, шаги, ощущают чье то присутствие, им снятся кошмары, жуткие преступления, страшные войны. В юном возрасте я вообще думал, что каждый родитель учит своих детей правильно вести себя во сне, для меня это было также естественно, как объяснять ребенку, что нельзя переходить улицу на красный свет или что нельзя уходить со двора с незнакомым дядей, который обещает конфетку. Но как оказалось, многие родители не придают значения безопасности сна ребенка и даже не всегда читают на ночь сказки. А вот в нашей семье сну всегда уделяли большое внимание, относились к этому процессу очень серьезно и всегда учили детей, как правильно подготовится ко сну и как вести себя во время сна. Вот некоторыми секретиками я и хочу поделиться с читателями, это не связано с деньгами и всевозможными тяжелыми и кровавыми ритуалами, делается легко и просто, помогает весьма эффективно. У кого проблемы во сне, физические или мистические, не важно, примите на вооружение. И так, подготовку ко сну я делю на две части, общую и мистическую. В общей части ничего особенного нет, обычные оздоравливающе советы, но если ее соблюдать, крепкий и здоровый сон гарантирован на 90%. Подготовку к ночному сну я начинаю уже днем, дневным сном. О пользе дневного сна написано много, повторяться не буду, скажу одно, я каждый день стараюсь поспать днем примерно час, даже на работе, во время обеда, когда все усиленно стучат домино, я захожу в будку дежурного и там часок «кимарю». И действительно, после этой процедуры моя работоспособность резко повышается, единственное, раньше 11 и позже 16 часов днем спать не стоит. Далее, обязательная прогулка перед сном. Я где-то читал, что человек в день должен проходить не менее 10 км. В будние дни у меня столько не получается, но час ежедневной вечерней прогулки для меня обязателен, я гуляю в любую погоду, и в дождь, и в мороз, и в жару. Тут важна именно прогулка, а не бег, процесс должен приносить удовольствие, а не усталость, кстати, вечерняя прогулка не только оздоравливает организм, но и сбрасывает всю негативную энергию, накопившуюся за день. Но на прогулке обязательно нужно думать о хорошем, положительном, ведь она дает настрой на всю ночь!Много написано о вреде еды на ночь. Но из личного опыта я сделал вывод, одинокого плохо как чрезмерно переедать перед сном, так и ложится спать абсолютно голодным, тут важен компромисс. Перед сном стакан кефира, и какой ни будь фрукт (яблоко, банан) это не приводит к тяжести желудка в постели (и соответственно вызванным этим процессом кошмарам), но с другой стороны я ночью не голоден и абсолютно не думаю о еде. И еще, перед сном ни в коем случае не смотрите политические передачи, а особенно не участвуйте в обсуждениях на политических сайтах, там царит такая бешеная негативная энергетика, что не только спокойный сон, но и здоровье потерять можно. Советую на ночь посмотреть, что ни будь нейтральное, например фильмы о природе, космосе, мелодрамы. Перед самым сном я обязательно принимаю теплый душ (но не горячий) и омываю ступни ног холодной водой, это смывает весь приобретенный за день негатив. Теперь к самому процессу сна. Засыпать обязательно надо в хорошо проветренном помещении, причем во время всего сна в комнату должен быть обеспечен приток свежего воздуха (спертый, тяжелый воздух является причиной многих кошмаров). Также очень важно соблюдать температурный режим и правильно выбрать мебель для сна и спальные принадлежности. Подберите для себя максимально комфортную температуру для сна, во время сна вам не должно быть очень холодно, но с другой стороны вы не должны быть мокрыми от пота. Мебель для сна должна быть оптимальной жесткости, для здоровья очень вредны как слишком мягкий диван (кровать), так и очень жесткий, да к тому же это способствует кошмарам. Если человек во сне не может выбраться из ямы или болота, это говорит о чрезмерно мягкой кровати, если же человека прижимает к себе или обнимает покойник, возможно, ваша кровать очень жесткая. Сон — это целый таинственный мир, живущий по своим, отличным от земных, законам. В среднем треть жизни люди проводят в таком состоянии, не реагируя на окружающий мир. Трудно переоценить важность сна для человека, ведь во многом от того, насколько мы хорошо и качественно выспались, зависит наше здоровье и трудоспособность. Но вместе с тем человек во время сна наиболее беззащитен от врагов, как обыкновенных, физических, так и от бестелесных, мистических. Ну, с физическими врагами более-менее понятно, люди научились защищаться от них с помощью сейф дверей, мощных засовов, консьержек в подъездах, охраной во дворах, в общем, все делают так, чтобы физические враги не застали их врасплох во время сна. Но как быть с мистическими врагами, ведь ни охрана, ни засовы от них не спасут? И действительно, очень много историй на мистических сайтах происходит именно во сне, во время сна на героев нападают всевозможные злые сущности и монстры, герои слышат необъяснимые звуки, шаги, ощущают чье то присутствие, им снятся кошмары, жуткие преступления, страшные войны. В юном возрасте я вообще думал, что каждый родитель учит своих детей правильно вести себя во сне, для меня это было также естественно, как объяснять ребенку, что нельзя переходить улицу на красный свет или что нельзя уходить со двора с незнакомым дядей, который обещает конфетку. Но как оказалось, многие родители не придают значения безопасности сна ребенка и даже не всегда читают на ночь сказки. А вот в нашей семье сну всегда уделяли большое внимание, относились к этому процессу очень серьезно и всегда учили детей, как правильно подготовится ко сну и как вести себя во время сна. Вот некоторыми секретиками я и хочу поделиться с читателями, это не связано с деньгами и всевозможными тяжелыми и кровавыми ритуалами, делается легко и просто, помогает весьма эффективно. У кого проблемы во сне, физические или мистические, не важно, примите на вооружение. И так, подготовку ко сну я делю на две части, общую и мистическую. В общей части ничего особенного нет, обычные оздоравливающе советы, но если ее соблюдать, крепкий и здоровый сон гарантирован на 90%. Подготовку к ночному сну я начинаю уже днем, дневным сном. О пользе дневного сна написано много, повторяться не буду, скажу одно, я каждый день стараюсь поспать днем примерно час, даже на работе, во время обеда, когда все усиленно стучат домино, я захожу в будку дежурного и там часок «кимарю». И действительно, после этой процедуры моя работоспособность резко повышается, единственное, раньше 11 и позже 16 часов днем спать не стоит. Далее, обязательная прогулка перед сном. Я где-то читал, что человек в день должен проходить не менее 10 км. В будние дни у меня столько не получается, но час ежедневной вечерней прогулки для меня обязателен, я гуляю в любую погоду, и в дождь, и в мороз, и в жару. Тут важна именно прогулка, а не бег, процесс должен приносить удовольствие, а не усталость, кстати, вечерняя прогулка не только оздоравливает организм, но и сбрасывает всю негативную энергию, накопившуюся за день. Но на прогулке обязательно нужно думать о хорошем, положительном, ведь она дает настрой на всю ночь!Много написано о вреде еды на ночь. Но из личного опыта я сделал вывод, одинокого плохо как чрезмерно переедать перед сном, так и ложится спать абсолютно голодным, тут важен компромисс. Перед сном стакан кефира, и какой ни будь фрукт (яблоко, банан) это не приводит к тяжести желудка в постели (и соответственно вызванным этим процессом кошмарам), но с другой стороны я ночью не голоден и абсолютно не думаю о еде. И еще, перед сном ни в коем случае не смотрите политические передачи, а особенно не участвуйте в обсуждениях на политических сайтах, там царит такая бешеная негативная энергетика, что не только спокойный сон, но и здоровье потерять можно. Советую на ночь посмотреть, что ни будь нейтральное, например фильмы о природе, космосе, мелодрамы. Перед самым сном я обязательно принимаю теплый душ (но не горячий) и омываю ступни ног холодной водой, это смывает весь приобретенный за день негатив. Теперь к самому процессу сна. Засыпать обязательно надо в хорошо проветренном помещении, причем во время всего сна в комнату должен быть обеспечен приток свежего воздуха (спертый, тяжелый воздух является причиной многих кошмаров). Также очень важно соблюдать температурный режим и правильно выбрать мебель для сна и спальные принадлежности. Подберите для себя максимально комфортную температуру для сна, во время сна вам не должно быть очень холодно, но с другой стороны вы не должны быть мокрыми от пота. Мебель для сна должна быть оптимальной жесткости, для здоровья очень вредны как слишком мягкий диван (кровать), так и очень жесткий, да к тому же это способствует кошмарам. Если человек во сне не может выбраться из ямы или болота, это говорит о чрезмерно мягкой кровати, если же человека прижимает к себе или обнимает покойник, возможно, ваша кровать очень жесткая.

Для того чтобы во время ночного сна ничего не беспокоило и снились только самые приятные сны, нужно спать в просторной, удобной одеже. Лучше всего, если она будет изготовлены из натуральных тканей – это позволяет коже «дышать» и избавит от дискомфорта. Именно по этой причине на одежде не должно быть тугих резинок, завязок или шнурков. Очень важно правильно выбрать матрас, одеяло и подушку. Скажу сразу, ни в коем случае не следует оставлять дома старые одеяла, матрасы и подушки, в качестве памяти об умерших предках, а тем более пользоваться ими. Память о предках нужно хранить обязательно, но путем заказа сорокоуста в церкви, посещения кладбища в родительские дни, просмотра семейных фотоальбомов. А старые постельные принадлежности это никакая не память и не винтаж, а сборник негативной энергетики, да к тому же, как правило, именно в старых матрасах и подушках «доброжелатели» любят оставлять подклады. А мы потом с удивлением случайно находим в старой подушке клубок непонятных волос, или в старом матрасе мешочек с землей. Вообще, подушка для сна является определяющим предметом, и если вас ночью постоянно донимают кошмары, а просыпаетесь вы усталыми и разбитыми, в первую очередь замените подушку, в 50% случаев этого оказывается достаточно для восстановления нормального сна. Подушка должна быть максимально удобной, в меру жесткой, не слишком высокой, но и не низкой, частые кошмары, будто вас душат, могут говорить о том, что подушка, на которой вы спите, для вас не подходит. При выборе одеяла смотрите, чтобы оно было не тяжелым, кошмар, когда во сне вы хотите убежать от чудовища, но не можете передвигать ногами, зачастую является следствием слишком тяжелого одеяла. И еще, некоторые впечатлительные люди, боясь нападения злых духов, спят при электрическом свете и при сильных звуках магнитофона, или телевизора. Это огромная ошибка, да, действительно некоторые духи боятся солнечного света, но электрический свет, уж не говоря о сильном шуме, их абсолютно остановить не способен, в отличие от вашей нервной системы, которую эти факторы добьют окончательно, поэтому засыпать нужно в тишине и без лишнего освещения, если уж в полной темноте спать боитесь, на первое время ограничьтесь легким ночничком, а потом откажитесь и от него. Я всегда стараюсь спать на боку, причем на правом, в процессе ночи изредка переворачиваясь на левый, но не на живот или спину. Ведь сон на этих частях тела зачастую приводит к сонному параличу, да к тому же именно при сне на спине или животе часты кошмары, будто кто-то вам запрыгнул на грудь или спину и давит, да так, что дышать абсолютно не возможно…